AZ UGRÁLÓKÖTÉL HATÁSA: FOGYASZT? IZMOSÍT? MIRE JÓ?
Az ugrálókötél hatása: Milyen testrészeket, szerveket mozgat meg?
1. Vádli, comb, fenék: jól hangzik?
Ez gyakorlatilag minden nő álma: egy eszköz, ami nagyon jól formálja a lábakat, de nem csinál hatalmas izmokat. Az apró szökkenések kíméletes, ugyanakkor egyenletes megterhelést jelentenek a láb izmai számára, ami ettől egy idő után egyre túnusosabb és szálkásabb lesz. A titok nyitja csupán annyi, hogy az ugrókötelezéssel töltött idő hosszát folyamatosan növelni kell, de mindig csak kis mértékben.
Ha kitartóan használod ezt a sportszert, nem csupán izmosabb leszel, hanem a bőröd is feszesebbé válik, a narancsbőr pedig akár el is múlhat.
2. Vállak, felkar, alkar
Kritikus pontok, igaz? Sok hölgy életét keseríti meg az úgynevezett „integető kar” jelenség, vagyis a felkar bőrének lazasága, ernyedtsége. Az ugrókötelezés erre szuper jó megoldás, hiszen ebben a sportban nem csupán a láb, hanem a kar is folyamatosan mozog. Idővel megerősödik a váll, a felkar, az alkar, sőt…még a csukló is.
3. Hát: igen, erre is jó hatással van!
Az ugrókötelezés meglepően jó mozgásforma azoknak, akik a hát izmainak fájdalmával küzdenek, nem szabad azonban elfelejteni, hogy ez egy nagyon érzékeny testrész! Gerincbetegségben szenvedők ne vágjanak bele semmilyen tornába orvosi konzultáció nélkül, mivel súlyos következményei lehetnek!
4. Tüdő, szív
Majdnem minden mozgásforma növeli a tüdőkapacitást és a szív ellenálló képességét, de az ugrókötelezésre ez különösen igaz. Minél többet használod, annál könnyebb lesz a légzésed, ráadásul a vérnyomásodat is csökkentheted.
5. Agy
Furcsa, de igaz. Ugrókötelezéssel javulhat a memóriád, a problémamegoldó képességed, a logikai képességed és jobban teljesíthetsz majd minden gondolkodást igénylő helyzetben. Napi 10 perc edzés hosszú távon már érezhetően kihat az agyműködésedre, ahogy a koncentrációdra és az egyensúly érzékedre is.
6. Anyagcsere
Ettől a sporttól nem csak a kötél pörög, hanem az anyagcsere is, ami jó hír a fogyni vágyók számára. Elég sok kalóriát el lehet vele égetni ahhoz, hogy egy megfelelően beállított étkezés mellett hamar lefelé mozduljon a mérleg mutatója, a legtöbb ember pedig pontosan ezt várja a mozgástól.
Mennyi kalóriát éget az ugrókötelezés?
Természetesen igen könnyen megfájdulhat a lábad, főleg akkor, ha nem megfelelő cipőben végzed a gyakorlatokat. Ha nem pihensz eleget, vagy túl intenzív gyakorlatokat hajtasz végre, akkor az árthat a bokádnak és a térdednek is, így a legfontosabb ebben az esetben is a mértékletesség! Ne hajszold túl magad!
Kényelmes, sporthoz alkalmas cipőink
Ezen kívül kellemetlen tünetek jelentkezhetnek a gerincedben, de az is gyakran előfordul, hogy az ugrálás hatására megfájdul a sportoló feje. Ez lehet átmeneti jellegű, de sajnos olyan is megesik, hogy a fel-le szökkenés állandó fájdalommal jár, ami egyértelmű jele annak, hogy el kell hagyni az eszköz használatát.
Az ugrókötelezés egy egyszerűen megtanulható, élvezhető sport, ami viszonylag kevés megterheléssel ér el lenyűgöző eredményeket. Sőt, még egy vagyonba sem kerül! Mit szólsz? Kipróbálnád, mint edzést?
Ha igen, nézd meg ezt a videót is és próbáld ki a gyakorlatot! Hetente 2-3 alkalomnak már érezni fogod a hatását!