Tippek a megfelelő futócipő választásához: hogyan választhatunk megfelelő terepfutó cipőt?

Futócipő választás sportágnak megfelelően: terepviszonyok. Aszfalt, sportterem vagy egyenetlen talaj?

A sportok között is minden sportágnak megvan a maga cipője, úgyhogy érdemes minden edzésformához kiválasztani a megfelelő cipőt. Nem csak a teljesítményünket növelhetjük, de a sérüléseket is elkerülhetjük. Meghatározó tényező a futócipő választásnál, hogy milyen a lábállásunk, merre (kifelé - befelé) vagy merre nem dől a bokánk futás közben. Bár nagyon fontos a küllem, mégis inkább a következő szempontokra figyeljünk a vásárlásnál.

Fontos tisztázni magunkban, hogy milyen terepen szeretnénk futni. Érdemes cipőtalpat is ennek megfelelően kiválasztani. Alapvetően minden futócipő talpa barázdás valamennyire, de másmilyen kell aszfaltra és terepre. Földes útra érdemes jobban barázdált talpút beszerezni, mert jobban tapad a földhöz. Kevesebb esély van az elcsúszásra - főleg ha vizes, sáros terepen futunk.

Aszfaltra való futáshoz a keményebb felületű, könnyű súlyú, puhább talpú cipőket érdemes megvásárolni. Segíti tompítani a futás során a lábra ható becsapódásokat. Védi az ízületeket, csontokat, izmokat attól, hogy odaverjük a lábunkat a talajhoz futás közben.

A terepcipők masszívabbak, keményebbek, tartósabbak, mint egy aszfaltos cipő. A változatos talajviszonyok, egyenetlenségek miatt.

A legnagyobb cipő márkák közül válogathatunk, lehetőség van vásárolni a Nike, az Adidas, a Reebok, az Under Armor vagy akár a Saucony szabadidő cipők közül. Női, férfi, gyerek, kamasz teremcipők számos választékát kínálják ezek a márkák. Ők gyártják a legkényelmesebb, illetve a legtartósabb cipőket.

Jellemzően a cipő súlya és élettartama is összefüggésben van. Minél könnyebb egy cipő, annál könnyebb anyagból, kevesebb merevítéssel készítették a felső részét. Ezeknek a cipőknek a felső része érzékenyebb. Jóval kényelmesebbek és jobb teljesítmény érhető el bennük, mint vastagabb, merevebb anyagokból készült társaikban, de ha nem precízen köti egy futó a cipőjét, gyorsabban kikoptathatja ezeknek a vékonyabb anyagait.

Futócipő és futóruházat - Hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő darabokat

Minden sport esetén fontos a megfelelő ruházat és felszerelés. Amikor a futást választjuk, mint szabadidős tevékenységet, akkor három dologra kell nagyon odafigyelnünk: terep, márka és méret

#1.) Az első, és egyben legfontosabb kérdés: milyen terepen futunk?

A talajviszonyok jelentősen befolyásolják, hogy milyen cipőre van szükségünk. Létezik ugyanis aszfalt- , terep-, félterep- és szögescipő.

A terepcipőkön belül is rengeteg verzió létezik. Vannak például párnázott, vastagabb talpú terepcipők, melyek azért jók, mert nem lehet érezni a nagyobb köveket és sziklák éleit. Ilyen cipőket például betonon és aszfalton való futásra terveztek.

#2.) Ha profin üzzük a futást, akkor érdemes szakboltban vásárolnunk a megfelelő márka kiválasztásával

Számos futásra szakosodott bolt van, ahol értenek ezen termékek árusításához illetve az adott sportághoz. Amennyiben igazán jó futócipőt szeretnénk vásárolni, érdemes egy drágább darabot beszereznünk. Manapság már széles márkák választéka áll rendelkezésünkre.

Rengeteg jó minőségű női, férfi és gyermekcipő áll rendelkezésünkre. Érdemes mindig a korosztályunknak megfelelő cipőt választani, hiszen más egy gyerek, illetve egy felnőtt lábbeli kialakítása, szerkezete. Amit fontos megemlíteni: régi, esetleg elhasznált cipőt lehetőleg ne vásároljon vagy vegyen fel senki, hiszen a rossz futócipő viselése balesetveszélyes lehet.

#3.) Kulcsfontosságú a tökéletes méret kiválasztása

A pontos cipőméret kiválasztása rendkívül jelentős futás során. Futócipőknél a méret lehetőleg 0,5-1 cm-rel legyen nagyobb a talp hosszánál. Az oka egyszerű: futás közben a boltozat kissé megenged és a talp megnyúlik (éppen ezért fontos, hogy legyen plusz hely a cipőn belül).

Futás során felmerül még egy fontos kérdés. Vajon milyen az ideális futóruházat?

A futócipő mellett elengedhetetlen a megfelelő futóruházat kiválasztása. Persze az ember elindulhat pólóban és rövidnadrágban is kocogni, de valószínűleg nem ez a legoptimálisabb megoldás.

Először is egy jó futóruha speciális anyagból készül, melynél fontos a rétegezés. A rétegek védenek, szellőzést biztosítanak és egyben szigetelnek is. Minden esetben érdemes felkészülni arra, hogy mi lesz akkor, ha éppen melegünk lesz vagy pedig fázunk. Ugyanis évszakonként, sőt napszakonként változik a külső hőmérséklet. Nagyon fontos a réteges felöltözés - habár egy rövid távú futáshoz értelemszerűen nem kell úgy felöltözni, mint egy több órás sportoláshoz.

Végezetül: mindig ügyeljünk a számunkra legmegfelelőbb sportruházat és futócipő kiválasztására.